Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, αλλά μπορεί να γίνει πρόκληση να τα ενθαρρύνουμε να πίνουν αρκετό νερό. Αν και τα παιδιά συχνά προτιμούν πιο γευστικά ποτά, υπάρχουν τρόποι να τα βοηθήσουμε να διατηρούνται σωστά ενυδατωμένα, κάτι που είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία τους.

Ακολουθούν μερικά tips για να πίνουν περισσότερο νερό καθημερινά

Προσθέστε φρούτα ή λαχανικά στο νερό τους

Όπως και οι ενήλικες, έτσι και τα παιδιά μπορεί να βρίσκουν το νερό βαρετό. Μια έξυπνη ιδέα είναι να προσθέσετε φρούτα ή λαχανικά στο νερό τους. Μερικές φέτες πορτοκαλιού, λεμονιού ή αγγουριού μπορούν να κάνουν το νερό πιο νόστιμο και ελκυστικό για τα παιδιά, προσφέροντάς τους παράλληλα και πολύτιμες βιταμίνες.

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή υπενθυμίσεις

Αν τα παιδιά ξεχνούν να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή που υπενθυμίζει την ανάγκη τους για νερό. Ακόμα και αν δεν έχουν κινητό, εσείς μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις, ώστε να τους θυμίζετε να πίνουν νερό, προτού φτάσουν στο σημείο να νιώσουν δίψα, που σημαίνει ότι ο οργανισμός τους ήδη χρειάζεται ενυδάτωση.

Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι μαζί τους

Πολλές φορές τα παιδιά δεν πίνουν νερό απλά γιατί δεν έχουν μαζί τους. Φροντίστε να έχουν πάντα ένα μπουκαλάκι νερό στο σχολείο, στις δραστηριότητες ή στις εξόδους τους. Ένα χαριτωμένο μπουκάλι νερού με τον αγαπημένο τους ήρωα ή σε έντονο χρώμα μπορεί να κάνει το νερό πιο δελεαστικό

Προσθέστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό στη διατροφή τους

Αν τα παιδιά σας δυσκολεύονται να πιούν νερό, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών τους μέσω της διατροφής. Φρούτα και λαχανικά όπως το αγγούρι, το καρπούζι, οι ντομάτες και τα κολοκύθια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι ιδανικά για σνακ ή ως συνοδευτικά στα γεύματα τους.

Προσφέρετε τσάι βοτάνων

Μια άλλη φυσική πηγή ενυδάτωσης είναι τα τσάι βοτάνων. Σε αντίθεση με τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα τσάι βοτάνων είναι μια υγιεινή και ενυδατική επιλογή για τα παιδιά. Μπορείτε να τους προσφέρετε κρύο τσάι χωρίς καφεΐνη και ζάχαρη ως μια εναλλακτική για να πίνουν περισσότερα υγρά μέσα στη μέρα.

Με αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν ενυδατωμένα και υγιή.

Πηγή: savoirville