Αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση τα παιδιά να προετοιμάζονται κατάλληλα ώστε να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις μιας προπόνησης αλλά και να αναπληρώνουν τις ανάγκες τους σε νερό και θρεπτικά συστατικά μετά από αυτήν.
Πριν την άσκηση, προτιμάται να επιλέγεται κάποιο σνακ που περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες αλλά και πρωτεΐνη , τα οποία θα εξασφαλίσουν την ενέργεια και το αίσθημα πληρότητας που χρειάζονται για την έντονη σωματική δραστηριότητα που θα ακολουθήσει.
Παραδείγματα:
Μετά την άσκηση, θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, η αναπλήρωση ενέργειας και ύδατος που σπαταλήθηκαν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Παραδείγματα:
Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως εκτός του σνακ, το παιδί πρέπει να καταναλώσει και το κυρίως γεύμα του μέσα στις επόμενες 2 ώρες μετά την άσκηση.
*Από την διατροφική ομάδα του kids cooking club σε συνεργασία με το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο