Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών αποτελεί μια μόδα των ημερών, με τους περισσότερους έφηβους να δοκιμάζουν και συχνά να εντάσσουν αυτά τα ροφήματα στην καθημερινότητα τους, με σκοπό να κατακτήσουν εύκολα και γρήγορα ενέργεια για το διάβασμα και την προπόνηση.

Με μία γρήγορη ματιά στην ετικέτα του ροφήματος είναι εύκολο να διακρίνουμε πως αυτά τα ενεργειακά ποτά δεν ενδείκνυνται για την ισορροπημένη διατροφή του μέσου εφήβου.

• Αυξημένη περιεκτικότητα σε σάκχαρα, η οποία έχει θεωρηθεί υπεύθυνη για συμπτώματα γαστρεντερικής δυσφορίας.
• Υψηλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να ενισχυθεί ο κίνδυνος αύξησης του σωματικού βάρους.
• Καφεΐνη, ταυρίνη, γκουαρανά και τζίνσενγκ, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν ταχυπαλμία, έντονη εφίδρωση, τρέμουλο στα άκρα, υπερκινητικότητα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η κατά τα άλλα, καλή συνήθεια των νέων να καταναλώνουν ροφήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να στραφεί προς την κατανάλωση υγιεινότερων πηγών ύδατος και ενέργειας.

• Νερό που προσφέρει ενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.
• Smoothies με φρούτα καιβάση το νερό καρύδας.
• Ζεστό Πράσινο τσάι, ένα είδος τσαγιού με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• Παγωμένο Πράσινο Τσάι, μια δροσερή και υγιεινή επιλογή.
• Πρωτεϊνούχο ρόφημα, απαραίτητο για την μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση.
• Χυμό λαχανικών.

Στην πραγματικότητα η ενέργεια που υπόσχονται τα συγκεκριμένα ροφήματα βρίσκεται ήδη στους εφήβους με υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

*Από την διατροφική ομάδα του kids cooking club σε συνεργασία με το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο