Το καλοκαίρι είναι η εποχή που περιμένουμε με ανυπομονησία γονείς και παιδιά. Οι εξορμήσεις στην παραλία, οι βόλτες στην ύπαιθρο και ο ζεστός ήλιος είναι από τις πιο αγαπημένες μας δραστηριότητες. Η επαφή με τη φύση και το παιχνίδι στον ήλιο μας γεμίζουν ενέργεια και χαρά. Όμως, για να απολαμβάνουμε αυτές τις δραστηριότητες με ασφάλεια, είναι σημαντικό να προστατευόμαστε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Η Δράση του Ήλιου στον Άνθρωπο
Ο ήλιος είναι πηγή ζωής και ενέργειας. Η έκθεση στον ήλιο μας βοηθά να συνθέσουμε τη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Επιπλέον, είναι γνωστό πως ο ήλιος βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή και αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κακοηθειών του δέρματος. Ιδιαίτερα τα παιδιά, με το ευαίσθητο δέρμα τους, είναι πιο ευάλωτα στις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Η Καθημερινή Χρήση Αντηλιακού
Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη για την προστασία μας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό καθημερινά, όχι μόνο όταν πηγαίνουμε στην παραλία. Ακόμα και τις μέρες με συννεφιά ή όταν βρισκόμαστε στη σκιά, οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στο δέρμα μας.
Τα παιδιά, ιδιαίτερα, πρέπει να προστατεύονται με αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 ή περισσότερο). Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση.
Γενικές Οδηγίες Προστασίας από τον Ήλιο και τη Ζέστη
Εκτός από την εφαρμογή αντηλιακού, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να προστατευτούμε από τον ήλιο και τη ζέστη:
- Αποφυγή της Έκθεσης στον Ήλιο τις Κρίσιμες Ώρες: Οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, καλό είναι να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
- Φοράμε Προστατευτικά Ρούχα: Καπέλα με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου με προστασία UV και ελαφρά, μακρυμάνικα ρούχα μπορούν να προσφέρουν επιπλέον προστασία.
- Ενυδάτωση: Πίνουμε άφθονο νερό για να παραμένουμε ενυδατωμένοι, ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε στον ήλιο.
Οφέλη της Καθημερινής Χρήσης Αντηλιακού
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού προσφέρει πολλά οφέλη για όλες τις ηλικίες. Για τα παιδιά, προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα τους και μειώνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων και μακροπρόθεσμων δερματικών προβλημάτων.Για τους ενήλικες, η χρήση αντηλιακού βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.Επιπλέον, η καθημερινή χρήση αντηλιακού μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας υγιούς και νεανικής όψης του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις κηλίδες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.
Εντάξει εντάξει, θα βάλω αντηλιακό…!
Για να απολαμβάνουμε τον ήλιο με ασφάλεια, είναι σημαντικό να θυμόμαστε μερικά απλά tips:
- Ανανεώνουμε το αντηλιακό τακτικά: Μην ξεχνάτε να το εφαρμόζετε κάθε δύο ώρες και μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα ή έντονη εφίδρωση.
- Χρησιμοποιούμε αρκετή ποσότητα: Για να έχουμε τη σωστή προστασία, πρέπει να χρησιμοποιούμε επαρκή ποσότητα αντηλιακού. Ένα κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο και περίπου ένα σφηνάκι για το σώμα.
- Επιλέγουμε το σωστό προϊόν: Για καλύτερη προστασία, επιλέγουμε αντηλιακό με ευρύ φάσμα προστασίας (UVA και UVB) και με κατάλληλο SPF για τον τύπο του δέρματος μας.
Η προστασία από τον ήλιο είναι αναγκαία για να απολαμβάνουμε το καλοκαίρι χωρίς ανησυχίες. Φροντίστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας εφαρμόζοντας καθημερινά αντηλιακό και ακολουθώντας τις βασικές οδηγίες προστασίας από τον ήλιο.