Χούμους Μυρωδικών

Μια συνταγή του Kids Cooking Club by Κυριάκος Μελάς #melasmeals

ΥΛΙΚΑ

 1 1/2 κούπα βρασμένα ρεβύθια (plus 3 κουταλιές ρύζι για ευνόητους λόγους > όσπρια+ρύζι = πρωτεΐνη )

1/2κουπα ταχίνι

2 λεμόνια

1/2 κ.γ. κύμινο

1/3 κ.γ. πάπρικα
6 κ.σ. ελαιόλαδο xriselia smaller
1 μικρή σκελίδα σκόρδο

1/3 ματσάκι μαϊντανό

σπανάκι

βασιλικό(λίγο)

αλάτι-πιπέρι

TIP

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

 

Αφήστε τα ρεβίθια μέσα σε νερό να μουλιάσουν για τουλάχιστον 12 ώρες (ένα βράδυ) αλλάζοντας το νερό 2 φορές .

Την επόμενη μέρα βάλτε τα ρεβίθια σε μια κατσαρόλα σκεπάστε τα με καθαρό νερό και βράστε τα με μισάνοιχτο καπάκι για περίπου 30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να εξατμιστούν αρκετά τα υγρά τους.

Στην συνέχεια αλέστε στο μπλέντερ το σκόρδο, το χυμό λεμονιού, το ταχίνι, τα μυρωδικά, το ελαιόλαδο καθώς και ζουμάκια απόντα ρεβίθια που έβρασαν .

(1/2 κούπα σύνολο αν δεν φτάνει προσθέστε λίγο νερό )

Αλατοπιπερώστε και προσθέστε και τα ρεβύθια.

Αλέστε καλά και αν χρειαστεί προσθέστε λίγο ακόμα νερό ώστε να δημιουργηθεί μια λεία πηχτή κρέμα .

Φυλάξτε το χούμους στο ψυγείο και σερβίρετε το με λαχανικά , τραγανά τσιπς φούρνου , πίτες ή ακόμα αλείψτε το σε wraps καθώς ταιριάζει ιδανικά με μοσχαρίσια μπιφτεκάκια ή μπουκιές κοτόπουλο.

Εγγραφή στο newsletter

Σας «κάνει όρεξη» να λαμβάνετε πρωτότυπες συνταγές, που κάνουν τη θρέψη απόλαυση και νέα για τις δράσεις μας;
Cooking is Partying!
Θέλεις μια Αλλιώτικη εμπειρία στο παιδικό fun?Θέλεις ζυμάρια πίτσας στον αέρα, λαχταριστές πινιάτες, yummy πασαλείμματα, ποδιές και σκούφους, φαντασία,γευστική εξερεύνηση, μουσική, παιχνίδι, τέχνη, ξεφάντωμα και εκπλήξεις ? Για πολλά mastechef.... Κλείσε τo δικό σου party!

Επιλέξτε το Party σας!